Alla och varje kropp gillar att ge och få nöje annorlunda. Oavsett om du är en man, en kvinna eller en icke-binär person, med en penis eller en vulva, finns det en rik väv att avslöja när det gäller att glädja både dig själv och din partner.
Det handlar inte allt om rosenblad och penetration, även om de visserligen har en fast plats på nöjesskalan. Inte heller handlar det alltid om att upptäcka eller träffa komplicerade kinks, nya sexleksaker eller fördjupa dig i pornografi för att lära sig nya tips och tricks (allvarligt gör det aldrig).
Om du vill ta reda på hur du ska bli bättre i sängen, är det mycket enklare än det låter. Först och främst måste du flexa din kommunikationsmuskel såväl som dina lyssningsförmågor. Det är inte bra att prova något om du eller din partner är obekväma att göra det eller bara inte det i det.
Närvaron är gyllene, vilket inte betyder att du kontrollerar eller svarar på din telefon, ingen tittar på tiden, ingen rusning. Skapa utrymme och fred för tillfället att hända organiskt. Eller om du befinner dig pressad för tid i ett livligt liv, skapa ett schema där dessa intima stunder kan äga rum. Din odelade uppmärksamhet är värt sin vikt i guld.
Uppmärksamhet och entusiastiskt samtycke. Lär dig att checka in i rätt ögonblick.
Vad gillar män i sängen?
Det finns ett antal sätt vi kan sträva efter att få penisägare att skaka av glädje. Och det handlar mer om att veta vad de gillar snarare än att fastna i för snabbt. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla män är desamma och de upplever nöje är annorlunda beroende på vad som tänder dem. Så för att ta reda på hur man kan behaga en man i sängen måste du först fråga vad han eller de är i.
Glöm inte att bättre sex med män också betyder att visa sexuellt förtroende, och det kan bara komma från dig att veta vad du gillar också. Män gillar att veta att de kan ge glädje och få det.
Bra sex har uppbyggnad, passion, kunskap och emotionell koppling. Så ta dig tid att slå på honom. Och när han är redo kan du prova några av dessa topp tricks ...
Gå ner på honom
Oral sex som Blow Jobs, eller att använda dina händer, är ett säkert sätt att väcka din partner på alla rätt sätt. Handjobb och blåsjobb känns bra för penisägare på grund av ett stort antal nervavslut och känslig vävnad som omger spetsen på penis och axeln.
Börja med att se till att du använder ett bra smörjmedel eller din egen saliv för att skapa en våt känsla. Glid sedan handen upp och ner på axeln i en konsekvent rörelse medan du frågar din partner om de är i den. Ta dig tid att smeka, gnugga, kyssa och slicka området. Låt din partner instruera dig om den hastighet de gillar och trycket. Om du känner att de är tyst eller om du är osäker, kolla in med dem och se till att de har det bra.
Lägg till leksaker
Leksaker kallas leksaker av en anledning: de är roliga. Och att lägga till dem i ditt sexliv är ett underbart sätt att öka nöjet och hålla saker kryddig - oavsett om du börjar eller till mer "mellanliggande" saker.
Om du är lite osäker på hur du tar dem in i sovrummet, börja liten med en kukring. Det är något du både kan njuta av och det är en enkel och mindre konfronterande leksak än en ärm eller strutera dina saker i en knäppande sele.
Med det sagt kan det vara ett bra sätt att öppna upp samtal om nöje, önskningar och fantasier att utforska interna och externa leksaker.
Vad gillar kvinnor i sängen?
Människor med vulvas upplever nöje annorlunda än penisägare. Deras nervavslut samlas vid spetsen av klitoris, men de sträcker sig också ner Labia Minor och Major. Så lite av allt kan vara exakt vad hon eller de letar efter.
Glöm dock inte - att alla har sina egna gillar och ogillar. Så medan planering av en uppsättning meny kan kännas som rätt sak att göra, är det det bästa sättet att utforska en kropp med någon annan.
Men här är några saker du kan göra för att behaga medan du arbetar med det tillsammans.
Försök oral
Oralsex på en vulva kan vara ett mildt sätt att utforska tryck, hastighet, vibration och sugning. Att göra dessa saker till olika områden i vulva kan också leda till en rad nöje. Från den intensiva och allomfattande klitorisstimuleringen till de titillerande zonerna nära perineum och intimitet i vaginalöppningen.
Oral sex kan känna sig mycket intimt, så det är viktigt att se till att personen du utför oralsex på känns bekväm och i kontroll.
Stimulera klitan
Klitoris har många nervavslut och klitorisstimulering kan vara nyckeln till en bra sexuell upplevelse. Särskilt eftersom mindre än 20% av vulva-spakarna kan klimma från penetrerande sex ensam. Nyckeln till att stimulera den korrekt är att använda konsekventa rörelser och tryck. Om du är osäker på var det är eller känner att du inte riktigt slår det på rätt sätt, be din partner att visa dig hur de gillar det.
Ömsesidig onani kan vara ett bra sätt att ta reda på hur din partner gillar att bli berörd och det är allvarligt varmt.
Glöm inte förspel
Förspel, som Dirty Talk, Kissing, över kläderna som rör och slipning kan hjälpa kroppen att förbereda sig för sex genom att bli uppslukad och smörjad. Att onanera tillsammans kan också vara ett roligt sätt att lära känna din partners kropp och hur de gillar att bli berörda.
Men om du känner brådskan, vet att smörjmedel alltid är till hands för att få saker att känna sig lite mer bekväm.
Hur man blir en bättre älskare av dessa enkla regler och du kommer att vara oöverträffad i sovrumsavdelningen.
Kommunicera
Kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt sexliv och att vara öppen om vad du vill. Men att vara en bra kommunikatör handlar mindre om att prata och mer om att lyssna. Kom ihåg att lyssna på att svara är inte detsamma som att lyssna för att förstå.
Utforska hela kroppen
Sex behöver inte bara vara penetration och det finns många erogena zoner runt kroppen som kan hjälpa till att bygga intimitet, libido och anslutning.
Områden som nacke, fötter, höfter, rygg och lår kan alla känna sig oerhört behagliga när de berörs, masseras eller kyssas. Lämna dem inte!
Prova nya saker
Att ändra din rutin kan förbättra ditt sexliv och förbättra allas upplevelse. Från att klä sig till att utforska BDSM, bondage, smärtspel och till och med kittling. Men säkerhet först. Hoppa inte in i den djupa änden och åläggar aldrig något på någon annan. Hur som helst, det är mycket roligare att utforska tillsammans än att övertyga någon att göra något.
Tvinga dock aldrig någon till någonting. Det är den gyllene regeln.
Förvänta dig inte för mycket
Att ha förväntningar som är för höga kommer bara att leda till besvikelse, så gå in med ett öppet sinne. Fokusera på att vara i ögonblicket och inte på att nå klimaks - på det här sättet kan du vara säker på att njuta av dig själv och ta lite av trycket.
