Håller längre – men hur? Vi har dig täckt!
Ett, två, tre – det är över! Slutar sex ofta snabbare än du eller din partner skulle vilja? Oroa dig inte, det finns mycket du kan göra för att hålla längre och njuta mer av sex. Vi har sammanställt några tips som hjälper dig!
Oavsett om det är för tidig utlösning, en oavsiktlig snabbis eller förlust av erektion – när din penis inte samarbetar kan det vara frustrerande. Men varför händer detta? Det finns flera anledningar till att vissa av oss avslutar lite snabbare än vi skulle vilja under älskling. Stress är en viktig faktor – oron över att inte vara tillräckligt bra sätter oss under press. Men oerfarenhet spelar ibland också en roll: du kanske funderar på hur du gör det rätt lika snabbt, och sexet är över innan det ens har börjat på riktigt. I vissa fall ligger det dock även fysiska skäl bakom.
Varar längre under sex: Hur fungerar det? Steg ett: Avkoppling är nyckeln! Det är lättare sagt än gjort, så du bör först prata om dina bekymmer. Prata öppet med din partner om det: "Jag vet att jag alltid kommer snabbt under sex. Stör det dig? Vad kan vi göra?" Kommunikation hjälper dig att ta bort trycket. Under älskling kan du sedan använda avslappningstekniker – djupandning och långsamma rörelser hjälper dig att njuta av sex mer medvetet och känna igen ögonblicket när orgasmen närmar sig. En positiv bieffekt: Långsamt sex för dig också närmare varandra som ett par.
Använd speciella kondomer och glidmedel.
Det finns speciella kondomer och glidmedel som kan minska penisens känslighet. Dessa produkter innehåller ofta en liten mängd av ett bedövande medel som bensokain eller lidokain, som kan bedöva nervändarna något utan att helt blockera känseln. Ett mer naturligt alternativ är kondomer med en fast bas eller en penisring. Den lätta blodflödesbegränsningen vid basen av skaftet kan hjälpa dig att hålla längre och även förbättra din uthållighet.
Prova kantskärningsmetoden
Kantning är en specifik teknik för att hålla längre. Det innebär att medvetet kontrollera sexuell stimulering genom att sluta strax före klimax och låta upphetsningen avta. Denna process upprepas flera gånger innan man slutligen når orgasm. Genom denna träning lär sig kroppen att bättre kontrollera upphetsningen. Detta kan hjälpa till att fördröja ejakulation. Det kräver förstås lite övning och tålamod, men för många kan denna metod leda till förbättrad kontroll över deras sexuella upphetsning på sikt.
Bäckenbottenövningar
Vad många inte vet: Det är inte bara ditt sinne, utan också musklerna i din bäckenbotten som styr hur länge du håller på under sex. Riktade bäckenbottenövningar stärker musklerna som hjälper dig att behålla kontrollen över din blåsa, tarmar och sexuella funktioner.
Du kan träna dem med olika övningar. Det enklaste är att dra ihop musklerna du använder för att stoppa urinflödet i några sekunder och sedan slappna av dem igen. Upprepa detta flera gånger i rad, gradvis öka varaktigheten av spänningen. En regelbunden "träningsrutin" kan förbättra ejakulationskontrollen och öka uthålligheten under sex över tid.
Brist på erektion: När ska du söka professionell hjälp?
Visst, det händer då och då att man blir så upphetsad att man ejakulerar snabbare än tänkt. Men om det händer oftare och för tidig utlösning påverkar ditt sexliv eller förhållande är det en bra idé att prata med en professionell. En läkare eller sexterapeut kan hjälpa dig att identifiera orsakerna. Så skäms inte för att träffa en expert! Ditt välbefinnande – som inkluderar ett tillfredsställande sexliv – är viktigt, och du kan få hjälp om du ber om det. Detsamma gäller om din erektion minskar redan före orgasm. Erektionsproblem kan också vara psykologiska och fysiska till sin natur - och de är ofta behandlingsbara.
