En ny studie har visat att några minuters kegelövning efter att ha vaknat varje dag kan förbättra kvinnors sexuella liv avsevärt, vilket gör enkla ljumskövningar hemma mycket viktiga.
Forskning har visat att kegelövning utövar bäckenbottenmusklerna genom att drabbas av dem. Forskare påpekar att detta hjälper till att förbättra känsligheten och smekande känslan av könsorganen.
I denna nya studie testade forskare 100 kvinnor och fann att de som konsekvent tränade Kegel varje dag hade förbättrat sexuell kvalitet avsevärt.
Enligt forskare beror detta på att en stark muskelgrupp i bäckenbotten kan främja blodflödet, förbättra vaginal täthet och därmed förbättra sexuell tillfredsställelse.
Kegelövning kan verka enkel, men det kräver korrekt hållning och tidpunkt. För det första är det nödvändigt att identifiera bäckenbottenmusklerna, som bildar en grupp som omger anus, urinblåsan och livmodern som en cirkel.
För det andra är det nödvändigt att snabbt dra åt och slappna av dessa muskler och upprepa 10 gånger varje gång, minst tre gånger om dagen.
Det är värt att notera att Kegel -träning inte har några begränsningar för kön och ålder. Oavsett om du är manlig eller kvinnlig, oavsett din ålder, kan du dra nytta av denna enkla men ändå effektiva övning.
Slutligen, eftersom Kegel -träning kan förbättra kvinnors sexuella liv avsevärt, är det också nödvändigt att uppmärksamma träning i det dagliga livet för att förbättra livskvaliteten. För att uppnå bättre resultat är det naturligtvis också nödvändigt att uppmärksamma odlingen av en balanserad diet och en hälsosam livsstil.
